Izracunajte dnevne kalorijske potrebe za hujsanje, vzdrzevanje ali pridobivanje misicne mase. Uporablja enacbo Mifflin-St Jeor s prilagoditvijo ravni aktivnosti in popolno razdelitvijo makrov.
Poiscite svojo bazalno presnovo — kalorije, ki jih vase telo porabi v popolnem mirovanju. Primerjajte dve raziskovalno podprti formuli.
Vsaka formula, ki se uporablja tukaj, izhaja iz recenziranih raziskav. Kalorijski kalkulator uporablja enacbo Mifflin-St Jeor — dosledno prikazano kot najnatancnejso metodo za oceno porabe energije v mirovanju. Kalkulator BMR ponuja isto enacbo skupaj s Harris-Benedict revizijo za primerjavo.
Vasi podatki nikoli ne zapustijo vasega brskalnika. Noben racun ni ustvarjen, nobeni osebni podatki niso shranjeni na nasih streznikih in nobeni piskotki niso nastavljeni za namene sledenja. Deljiva povezava kodira vase vnose kot URL parametre — nicesar ni shranjeno na strezniski strani.
Ta orodja so popolnoma brezplacna, brez placljivih zidov, brez "premium" rezultatov in brez kreditne kartice. Verjamemo, da si vsakdo zasluzi dostop do natancne prehranske znanosti.
Vsaka stran z rezultati vkljucuje povezavo za deljenje, ki vam omogoca, da shranite svoje vnose ali jih posredujete trenerju, dietetiku ali partnerju za vadbo.
Zacnite s kalkulatorjem BMR, da ugotovite svojo bazalno presnovo — osnovne kalorije, ki jih vase telo porabi v mirovanju. Razumevanje vasega BMR vam daje temelj za kateri koli prehranski nacrt. Brezplacni kalkulator BMR
Nato uporabite kalorijski kalkulator za upostevanje ravni aktivnosti in dolocitev dnevnega cilja — bodisi hujsanje, vzdrzevanje teze ali pridobivanje misicne mase. Rezultati se posodabljajo sproti, ko spremenite vnose. kaloricni kalkulator
Ko imate cilj, Bennujev prehranski dnevnik in orodja za coaching olajsajo njegovo dosledno doseganje. Belezite obroke, sledite makrohranilom in dobite podporo trenerja — vse na enem mestu. Preizkusite Bennu brezplacno.
Da — popolnoma brezplacno, brez registracije, brez omejitev uporabe in brez premium nivoja. Vse funkcije vseh kalkulatorjev so na voljo vsem.
Nasi kalkulatorji uporabljajo enacbo Mifflin-St Jeor, ki jo Amerisko dieteticno zdruzenje steje za najnatancnejso za splosno populacijo. Ocene so obicajno znotraj 10% laboratorijsko izmerjenih vrednosti.
BMR kalkulator vam pove, koliko kalorij vase telo porabi v popolnem mirovanju. Kalorijski kalkulator vzame vas BMR, uposteva vaso raven aktivnosti in cilj glede teze ter vam da dnevni kalorijski cilj z razdelitvijo makrov.
Ne. Vsi izracuni potekajo v vasem brskalniku brez shranjevanja podatkov na nasih streznikih.
Zacnite z BMR kalkulatorjem, da razumete svojo bazalno presnovo. Nato uporabite kalorijski kalkulator za upostevanje ravni aktivnosti in dolocitev cilja.
Da. Vsak kalkulator ima gumb za kopiranje povezave z vsemi vasimi vnosi. Kdorkoli odpre to povezavo, vidi vase tocne rezultate.
Ta kalkulator zagotavlja ocene zgolj v izobraževalne namene. Ne gre za zdravniški nasvet. Pred večjimi prehranskimi spremembami se posvetujte z registriranim dietetikom ali zdravnikom, še posebej če imate zdravstvena stanja, ste noseči ali imate zgodovino motenj hranjenja.
Bennu pretvori vaš kalorični cilj v dnevni prehranski dnevnik s skeniranjem črtnih kod, sledenjem makrohranil in podporo trenerja.
Začnite brezplačno preskusno obdobje